AD
首页 > 星座 > 正文

常吃这些蔬菜,有助孩子长高,你知道吗?

[2019-10-09 22:57:06] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
评论 点击收藏
导读:现在的父母为了让孩子拥有健康高挑的身材,时常会给孩子补充一些含有各种营养元素的保健品。其实,保健品再好,营养也不全面。相对来说食补既安全又有效,还经济实惠。下面是温州市儿童医院生长发育中心专家介绍的几种有益孩子生长发育的蔬菜,供家长朋友们参考!菜花推荐理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K营养成分:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

  现在的父母为了让孩子拥有健康高挑的身材,时常会给孩子补充一些含有各种营养元素的保健品。其实,保健品再好,营养也不全面。相对来说食补既安全又有效,还经济实惠。下面是温州市儿童医院生长发育中心专家介绍的几种有益孩子生长发育的蔬菜,供家长朋友们参考!

  菜花

  推荐理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K

  营养成分:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。

  茄子

  推荐理由:含有丰富的维生素E和维生素P

  营养成分:茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,还具有降低胆固醇的功效。

  豌豆

  推荐理由:铜、铬等微量元素含量较多

  营养成分:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

  南瓜

  推荐理由:同样含有丰富的胡萝卜素

  营养成分:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。

  茼蒿

  推荐理由:含有丰富的粗纤维

  营养成分:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等 蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

  扁豆

  推荐理由:被称为“蔬菜中的肉类”

  营养成分:扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

  西红柿

  推荐理由:番茄红素的天然仓库

  营养成分:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。

  胡萝卜

  推荐理由:含有丰富的胡萝卜素

  营养成分:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。

  小编有话说

  以下是小编为大家精心挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,涵盖生活各个领域,希望给您的生活添加别样的风采!

  ?长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

  ▽▽▽

  好妈妈课堂育儿宝典

  ID:mom2888

  ▲长按二维码“识别”关注

  家长社区,有爱,有方法!帮助家长树立正确的教育理念,家长改变一点,孩子成就一生!

  微小说

  ID:vxshuo

  ▲长按二维码“识别”关注

  浓缩小说精华,分享感动瞬间.关注微小说,每天为您奉献触动心灵的美文。

  治愈系心理学

  ID:xinlixuezhiyu

  ▲长按二维码“识别”关注

  每个人的心里都有个黑洞,因此快乐并苦恼着.让我们一起探索,分享你的精神世界!

  实用小百科

  ID:ibaikee

  ▲长按二维码“识别”关注

  专门搜集生活中的实用小常识、小智慧,为您的生活提供更多帮助与便利!

  口袋音乐

  ID:imusico

  ▲长按二维码“识别”关注

  客官,您听好了~把音乐装进口袋,边走边听!

  私人理财师

  ID:licaishivip

  ▲长按二维码“识别”关注

  您身边的私人财富管家。分享理财相关资讯、技巧、管理、观点和产品

  12580

  ID:im12580

  ▲长按二维码“识别”关注

  一个实用且智能的微信!

  谈恋爱那些事

  ID: tanlianai8888

  ▲长按二维码“识别”关注

  女人不狠;地位不稳.问世间情为何物;不过是一物降一物.一起关注,谈恋爱那些事!

  瑜伽视频

  ID:yujiashipin1

  ▲长按二维码“识别”关注

  每天与您分享瑜伽视频、舞蹈视频、减肥操、瘦身视频,让美丽成为习惯,轻松保持完美身材!

  口袋健康养身

  ID: JK2259

  ▲长按二维码“识别”关注

  你不养生,就会养医生。有什么比健康更重要!微信第一健康和美容信息平台!

  当场就笑晕了

  ID: joke2299

  ▲长按二维码“识别”关注

  我们只专注内涵的本质,内涵图片、幽默冷笑话、让快乐永远跟随你~~~

  说给女生听

  ID:nren7788

  ▲长按二维码“识别”关注

  女人想要幸福;就应该学会生活;读懂感情;看透人心;了解男人.学点小技巧

  娱乐圈来袭

  ID:yulequan788

  ▲长按二维码“识别”关注

  揭秘明星八卦、了解明星生活的微信号

  学点时尚搭配

  ID:dapeiba

  ▲长按二维码“识别”关注

  潮流时尚搭配最前沿.每天分享最潮流的穿衣搭配技巧,关注时尚搭配让你从此成为会搭配的时尚高手~

  教妳学化妆

  ID:jnhz8888

  ▲长按二维码“识别”关注

  没有丑女人,只要懒女人;教你零起步学化妆,让自己每天漂亮一点!

  美丽佳人

  ID: mmeeyou

  ▲长按二维码“识别”关注

  传递养生知识,美容文化,呼吁每一个人关注健康,爱自己,爱家人!

  最新消息:《常吃这些蔬菜,有助孩子长高,你知道吗?》相关视频内容,可关注微信公众号(starxinbei)阅读。

查看更多:关注 含有

为您推荐